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EL MEJOR EJERCICIO DE GLÚTEO MEDIO [EN CASA]
Muy buenas compañeros!
En este vídeo, vamos a aprender a ejecutar uno de los mejores ejercicios de glúteo medio que podemos encontrar. Es un ejercicio que podemos realizar en cualquier lugar y además nos ayudará a prevenir lesiones, dado que el glúteo medio está muy vinculado con el valgo de rodilla el cuál puede dar lugar a diferentes lesiones.
Muchas veces solemos cometer el error de trabajar el glúteo medio únicamente de forma concéntrica y excéntrica con los ejercicios de glúteo convencionales, pero muy pocas veces de forma isométrica. Teniendo en mente que la principal función del glúteo medio es estabilizar la cadera, trabajar los glúteos únicamente de forma concéntrica y excéntrica es un error.
Después de echar un ojo a la evidencia científica actual que rodea al entrenamiento de glúteo, podemos ver que el ejercicio de glúteo “wall press” es el que más activa el glúteo medio en comparación con el resto del músculo glúteo, es decir, el wall press es el ejercicio que más aísla esta musculatura. Esto junto con su facilidad a la hora de ejecutarlo y que es un ejercicio sin material, lo hace la mejor elección para entrenar nuestros glúteos de forma eficiente, en casa.
Esto es todo amigos!! Esperamos que os animéis a probar este fantástico ejercicio y podáis incluirlo en vuestra rutina de pierna, si aplicáis la ejecución expuesta en el vídeo os prometemos que os arderán los glúteos…
Muchísimas gracias por estar ahí, un abrazo.
Otros vídeos sobre entrenamiento de glúteos, falsas creencias, rutinas para hipertrofia o fuerza, etc., que os pueden interesar:
-Los 10 secretos para un entrenamiento perfecto: https://www.youtube.com/watch?v=oWr_0...
-Claves para entrenar los glúteos: https://www.youtube.com/watch?v=SrzFq...
-La mejor rutina de glúteos: https://www.youtube.com/watch?v=SrzFq...
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| Sports | Upload TimePublished on 30 May 2018 |
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